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三招助你好胃口_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-07-28 05:20   来源:未知   阅读:

健身小贴士

古人有言:十人九胃疾。再忙碌,这个与美味关系最亲密的身体器官,也要精心呵护。对此,武警总医院消化内科医生施英瑛建议:

注意生活细节

胃病的产生,除了生活不规律、暴饮暴食之外,还跟许多生活细节有关。“胃炎、胃溃疡的发生,捣乱的是幽门螺旋杆菌。这种细菌是可以感染的,所以在生活里,我们需要关照这些容易被传染的细节。”施英瑛说。外出就餐时,注意分餐制,不要跟别人混用筷子、碗盘等器皿,更不要用错别人的牙刷。

戒暴饮暴食、戒夜宵

“暴饮暴食,是伤胃的一把利剑。”施英瑛说,别以为大吃一顿就能发泄情绪,满足自己。暴饮暴食之后带来只有痛苦。她建议,一餐七分饱。同时,细嚼慢咽也是养胃的重点,好好运用牙齿,把食物碾碎,这样食物到胃里也就会容易消化。

调整生活作息

有规律的生活作息,是养胃的关键和基础。一日三餐定时定量,胃就会运转正常。每天让它按时接受定量的食物,它工作起来也会规律。她建议,早餐热吃。可以保护你的胃的温热状态,让肌肉放松、让血液流动顺畅。适当的蛋白质和脂肪,可以使食物在胃里停留较久,水果和蔬菜可以中和胃里的酸根,使胃里达到酸碱平衡。

其实生活中有很多行为和习惯会不知不觉地伤害着我们的胃,从而影响我们胃口。而想要让胃口好,只要做到以上这三点,就能让你拥有一个好胃口。

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